科学研究：上班摸鱼能提升工作效率！
早上刚来公司，感觉还不在状态，先享用一顿刚买的早餐。左手举着包子，右手慢悠悠移着鼠标。听到周围同事噼里啪啦打键盘的声音，
沉浸式工作了一小时，你伸伸懒腰，想去一下卫生间。走到卫生间发现人满为患，边刷短视频边等待排队，结果一直到马桶上还停不下来科学研究：上班摸。一不小心时间就过去了二十分钟，回来看到大家都在工位上坐着，一股愧疚感油然而生。
下午的时候，刚刚领了结婚证的同事提出请大家喝奶茶。于是你马上放下手中的工作，八卦起同事和另一半的爱情故事。不知不觉半个小时过去了，今天的工作还没完成，你不得不晚上加班赶项目，同时内心非常懊悔自己为啥要凑上去八卦。
这种在摸鱼中又快乐又愧疚的情绪，可以用一个心理学概念来解释——「罪恶快感」（guilty pleasures），指的是做了一件事儿之后既有快感又有些罪恶感，觉得在放纵自己。
它源于我们内心的一种冲突，一方面，我们被自我期待所束缚，不敢轻易做出 不好 的选择。另一方面，我们的内心却渴望放纵，这是人性。在「罪恶快感」的驱使下，我们不由自主地放纵自己去做一些被自己 不好 的事情。
其实，摸鱼是身体为了大脑恢复精力而做出的最优选择。法国巴黎脑科学研究所 Mathias Pessiglione 在 2022 年的一项研究中发现，认知疲劳会刺激大脑谷氨酸的积累，而 摸鱼 这样不用太多思考的行为，可以把大脑里的 垃圾 清扫干净，重启大脑，恢复状态。
src=所以，适度使用「罪恶快感」不但会提升我们的工作和生活的幸福感，也可以使工作效率更高，因此不必对此感到愧疚自责。你只需要对「罪恶快感」保持觉察，避免它完全失控鱼能提升工作效率！，比如沉迷追剧，上班时还忍不住想剧情，或是跟同事八卦到影响了正常工作进度……只要不失控，就好好享受这种快感吧！
那么，究竟该如何避免「罪恶快感」完全失控，在职场上实现 科学地摸鱼 与 聪明地摆烂 呢？其本质，是学会以更成熟的心智模式来看待职场难题。
真正心智成熟的人理解 摸鱼 、 摆烂 ，不是什么都不做，而是花时间去深度思考自己真正想要什么，当下更重要的又是什么，将时间和资源投入到真正有意义的事中。这样的人在职场上会越走越顺，又轻松又自由又能把工作做好。
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